waga 75

To zależy od ciebie na jaką kategorię wagowa pojedziesz , masz troche czasu - ale myśle że jak pojedziesz do 75 to powinno być dobrze , potem możesz miec problemy z przybraniem czystej albo i nie masy mięśniowej do 81 kg a tak do 75 i być najcieższym w swojej wadze to chyba warto? Sam tak robie , żeby być max w swojej wadze czyli dajmy od 69 do [...]

[...] 5:00/km z mocą x watów = muszę na to przeznaczyć y-10 energii przy skoku 55cm wertykalnie? Jak to jest możliwe? Czemu nie zmieniając żadnych innych składowych jak chociażby waga nie potrzebuje już tyle glikogenu i innych zasobów energetycznych, żeby wygenerować te x watów przy tym samym tempie? Przecież tempo się musi zmienić - albo wykonywana [...]

[...] brzuch na wysokości pępka 80 cm 76 cm 76 cm brzuch - oponka - 83 cm 83 cm biodra 99 cm 96 cm 95 cm udo 52 cm 49 cm 49 cm waga 63 kg 60,4 kg 60,6 kg ogólnie zamieszanie straszne, jeszcze tylko jutro ;-] miska czysta, tylko nie mam czasu dziennika układać tyle jest roboty z organizacją [...]

[...] 25 cm 25,5 cm talia 72cm 67 cm 67 cm 67 cm 67 cm brzuch 80 cm 76 cm 76 cm 72 cm 74 cm brzuch pod pępkiem - 83 cm 83 cm 82 cm 81 cm biodra 99 cm 96 cm 96 cm 95 cm 96 cm udo 52 cm 49 cm 49 cm 49 cm 49 cm waga 63 cm 60,4 kg 60,6 kg 60,1 kg 61,7 kg

[...] leucyny 6-8g beta alaniny Po treningu leucyna +wpc Na noc 1k szałwia ,1 k potas , omega , zynk magnez 3) Dieta BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=( 9,99 x 82) + (6,25 x 172) + (4,92 x 20) +5 = 819,18 + 1075 + 98,4 + 5= = 1997,58 TEA 8kcal x 45 = 360 6kcal x [...]

03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

28.07.2017 - DNT Wpadlo 45min cardio na biezni Dieta: 1. 4 jajka, 75 kury 2.3.4.5 50g ryzu, 140g miesa, 5g oliwy 6. 30g owsa, 45 whey, 40g masla orzechowego 29.07.2017-Nogi Trening: 1. Spinanie dupy na pilce z podwijaniem nog 3x max 2. MCPN z hantlami 15x30kg 12x36kg 10x40kg 3. Uginanie podudzi lezac 12x50 12x55 10x60 8x65 4. Przysiad 6x70 6x80 [...]

[...] miejscu : 67 - 67 (0) Obwód na wysokości pępka : 75 - 75 (0) Obwód bioder : 97 - 97 (0) Obwód uda: 54 - 55 (+1) Obwód łydki: 37 - 37 (0) Cóż, nigdzie nie ma spadków, waga minimalnie wzrosła i doszedł centymetr w udzie. Jest dobrze, nie ma tragedii. Organizm musi się zacząć przestawiać. Słuchajcie, mam takie pytanie - czy jest możliwe, że [...]

Siema! Ostatnio w sobote przeszedłem na tłuszcze białko jem na oko ale ponad 150B 150t leci jak nie lepiej. cytuje pytanie z fb "Napisano 18 czerwiec 2014 - 18:26 By mieć ketozę, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny (+/- 1750 kcal), w diecie mieć 30g węglowodanów dziennie i około 75-80% energii czerpać z tłuszczy, najlepiej bazując na [...]

zaczynam powoli dzwigac martwi mnie ta waga ... jesli do konca roku nie bedzie z 82kg to nie bedzie dobrze (no chyba, ze treningowo 830kg zrobie z waga pod 80 )) ). Przez to zaczynam sie zastanawiac czy czasem jeszcze jednego startu w 75 nie zaliczyc. Waze te 78, ale to jest po kilku posilkach + jednak mam lekkie boczki, które mozna by spalic. [...]

Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat.wag. 52 kg open kobiet 1. Mularczyk Paulina 94 UKS Eugen Knurów 45,80 1,3699 57 35 37,5 -40 37,5 51,37125 1 J16 Kat.wag. 56-67,5kg open kobiet [...]

[...] jeszcze coś na nim dotnę, a na tej redukcji za wiele już pola manewru nie mam, ścinałem kcal powoli od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć na uczelnie, sen też słabej jakości a [...]

[...] na orbim tempo bardzo konkretne i nawet spinałam figlarnie pośladki %-) --- koniec--- POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11>07.12>13.12>21.12>28.12 waga początek 66.5kg teraz 63kg bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28>27>27>27>27 >27 udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56>56>55>55>55>55 biodro---97--->-96 [...]

Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]

Wrzucam wymiary z dzis @-) 20.05.2013, 8.06.13 Waga 67,2 , 68,9 + 1,7 kg Obwód w biuście 86,5 86,5 0 bz Obwód pod biustem 75,5 75 -0,5 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 +1 cm Obwód na wysokości pępka 84 86 +2 cm Obwód bioder 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 +1,5 cm Obwód łydki 37, 37,5 +0,5 cm No to zaczynam rotacje zgodnie [...]

[...] w bieganiu i to bez wielkiego trenowania w tej dziedzinie w ostatnim czasie. W Malborku ważyłem ok 76-77kg teraz też tak waze ale wieczorem -) Przy poprzednim tescie ftp waga oscylowała w okolicach 75,3 więc przez 6 tygodni straciłem ok 1 kg i moje ftp wzrosło o 33W co przy uwzględnieniu spadku wagi wzrost mocy jest wyższy i to o ładnych parę [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

Ronie, Przemek- dlatego u mnie słodycze to parę kostek czekolady w DT do kawy i trochę nutelli do naleśników 2x w tyg. O ile zwykły człowiek jedzący te 2000-2500kcal nawet lubiący słodycze, raczej z nimi nie przesadzi w opór (codziennie), tak już trenujący i pochłaniający 3x tyle kcal łatwiej będzie miał wepchać nawet i 3000kcal z samych słodyczy. [...]

[...] mam nadzieje. dzis poniedzialek wiec wrzuce wymiary po 5dniach: klatka- 112/122 (0) talia- 100,5/100 (-0,5cm) pas najszerzej- 110,5/110 (-0,5cm) biodra- 105/104,5 (-0,5cm) waga- 97,5/97,5kg (0) jak widac waga nie drgnela nawet o 100g, poschodzilo po pół centymetra teraz czeka mnie 7 ciezkich dni i mina 4tygodnie redukcji wiec nastepnym razem [...]

[...] u siebie %-) Jest moc. Miska standardowo, chociaż gdzieś do 20 było 150b/530ww/60t i potem pojechałem się bawić, tam wpadło kilka przekąsek więc nie dojadłem solidnie, bo waga spadła w opór %-) https://zapodaj.net/images/ed694adb19b2c.jpg https://zapodaj.net/images/21b8bf3b984cc.jpg 21.10.2017 Plecy + biceps: a) Martwy ciąg R6 - 150kg; 170kg; [...]